締まりをよくするトレーニング法/愛知(名古屋)・岐阜・三重の女性専用出張性感マッサージは「イヤシワン」

愛知(名古屋)・岐阜・三重の女性専用出張性感マッサージは「イヤシワン」
膣圧の強い締まりのいい膣は、トレーニングで作ることができます。

○まずは姿勢から!

膣圧向上のために1番簡単かつ重要なのが、正しい姿勢を保つこと。 お腹とお尻に力を入れて、背骨をまっすぐ伸ばして座ります。

あ、今、お腹とお尻に力を入れて、背筋をピン!としませんでしたか?意外と正しい姿勢を身につけるのって、難しいんですよね。膣圧にお悩みの方は、まずは普段の姿勢から見直してみましょう!

座るときも、お尻をキュッとすぼめたスタイルできちんと座る。そして、腹筋に力をいれて、猫背にならないように気をつけて。これを意識するだけでも違うはずです。

○次にトレーニング法!

1:お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる弱める…を繰り返す。

2:トイレで尿をしている途中、止めてみる。これを1日1回。

3:仰向けに寝て、脚をまっすぐのばします。床から足を15cm上げて、そのまま15~30秒ストップ。これを5セット。腹筋を鍛えます。

ほかには、股関節のストレッチで筋肉を伸ばしましょう。股関節が伸びるのなら、どんなスタイルでもOK。ちょっと痛いけど、気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。